Awas, 8 Makanan dan Minuman Ini Menyerap Energi Kita

Minuman paling umum di dunia yang dikonsumsi saat sedang merasa ngantuk atau lelah adalah kopi.

Tak salah lagi, kopi memang bisa mendongkrak semangat dan membuat kita melek. Setiap minuman mengandung kopi memiliki 100 mg kafein per satu shot.

Kopi dikenal sebagai minuman yang bisa membantu meningkatkan performa, namun efeknya hanya berlaku selama 30 atau 60 menit setelah konsumsi.

Permasalahan konsumsi kopi, dalam jumlah yang dianggap bisa untuk mendongkrak kebugaran, adalah efeknya yang singkat.

Jika kita menambahkan gula atau madu, penurunan energi akan terjadi dalam waktu 60 hingga 90 menit kemudian.

Soda diet dianggap lebih sehat daripada soda biasa karena mengklaim memiliki kadar gula 'lebih rendah.' Namun, anggapan tersebut keliru.

Permasalahan besar dari mengonsumsi minuman soda diet adalah pada akhirnya tubuh akan menyadari Anda tidak memberikan kadar gula yang cukup untuk mendongkrak performa.

Hal ini akan membuat kita kembali merasa letih dan lesu 1 jam setelah mengonsumsi minuman tersebut.

Makanan siap saji seperti burger, kentang goreng, piza, ayam dan lain-lainnya memiliki kadar lemak, gula, dan garam yang tinggi.

Kombinasi itu akan berpengaruh kepada daya serap cairan di dalam tubuh. Jantung Anda pun dipaksa bekerja lebih keras untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh yang menyebabkan tekanan darah tinggi -- akibat kadar kalori dan lemak jenuh berlebihan.

Keciali kandungan gula, itu artinya, sama sekali tak ada energi yang terkandung dalam makanan cepat saji.

Biskuit -- campuran tepung, lemak hidrogenasi, dan gula yang kita konsumsi sehari-hari dengan kopi atau teh hanya memberi sedikit nutrisi.

Tepung dan gula akan membuat gula darah melambung, disusul penurunan tajam dalam beberapa jam.

Bahan-bahan tersebut secara berkala juga akan memberikan dampak kepada tingkat insulin di dalam tubuh.

Insulin adalah hormon yang terlibat dalam penyimpanan lemak di dalam tubuh, kadar lemak yang tinggi secara berkala akan membuat kita rentan terhadap kelelahan dan energi tubuh yang menurun.

Mungkin Anda akan berpikir minuman berenergi memiliki segala hal positif untuk mendongkrak kebugaran tubuh.

Tapi jika Anda bukan atlet, minuman-minuman seperti itu juga tak banyak membantu.

Dengan kandungan 30 hingga 45 gram atau 6-9 sendok teh gula per botol bersamaan dengan berbagai vitamin dan stimulan, minuman-minuman seperti itu hanya mengandung kalori kosong.

Tak berbeda dengan minuman-minuman 'penyemangat' lainnya, dongkrakan energi hanya akan bertahan 30 hingga 60 menit.

Bagel adalah makanan yang umum dikonsumsi orang Barat pada pagi hari. Meski terlihat memiliki nutrisi yang tinggi, roti bagel juga tidak memberikan manfaat yang besar.

Terkandung di dalamnya adalah karbohidrat yang memberikan kita tingkatan indeks glikemik -- angka yang menunjukkan potensi peningkatan gula darah dari karbohidrat yang tersedia pada suatu pangan -- yang tinggi.

Menurut penelitian, bagel memiliki kandungan karbohidrat setara dengan empat potongan roti tanpa isi.

Makanan ini baik bagi mereka yang akan memulai pagi dengan olahraga lari, tapi tak akan ada gunanya jika Anda hanya duduk di belakang meja seharian.

Sama seperti makanan siap saji atau camilan asin lainnya, mie instan setara dengan 4 hingga 6 irisan roti.

Namun, yang lebih jahatnya lagi adalah kandungan MSG dan garam yang melebihi kadar yang kita perlukan dalam satu hari.

Hal ini akan berpengaruh kepada daya serap dalam tubuh kita, menyebabkan kembung, letih dan lesu dalam waktu dua jam pasca-konsumsi.

Satu permen jelly setara dengan dua sendok gula, bayangkan berapa yang kita konsumsi jika makan satu plastik.

Ketika tubuh terekspos kadar gula yang berlebihan secara langsung, batasan insulin akan melambung.

Permasalahan lain terkait permen adalah sulit untuk mengendalikan konsumsinya, membuat Anda memasukkan 100 gram lebih gula ke dalam tubuh.